春に体調を崩しやすいのはなぜ？｜漢方で考える気の乱れと自律神経

2026/05/20

春に体調を崩しやすいのはなぜ？
― 漢方で考える「気の乱れ」

暖かくなり、草木が芽吹く春。
本来は活動しやすい季節ですが、一方で、

といった不調を感じる方も少なくありません。

検査では異常がないのに、「春になると毎年調子を崩す」という方も多くみられます。

和漢診療では、こうした春特有の不調を、“気の乱れ”という視点から捉えることがあります。

春は「気」が動きやすい季節

漢方では、春は「発散」「上昇」の性質をもつ季節と考えられています。

冬の間に内側へこもっていたエネルギーが、春になると外へ向かって動き始めます。
植物が芽吹くように、人の身体も活動モードへ切り替わっていく時期です。

しかし、この“動き”がスムーズにいかないと、

といった状態になりやすくなります。

特に、もともとストレスを抱えやすい方、疲労が蓄積している方、胃腸が弱い方では、春の変化についていけず、不調として現れることがあります。

春に多い「気滞（きたい）」の症状

春は、漢方でいう「気滞（きたい）」が起こりやすい季節です。

気滞とは、“気の巡りが滞った状態”のことを指します。

代表的な症状としては、

などがあります。

西洋医学では「自律神経の乱れ」や「ストレス症状」と表現されることも多い領域ですが、漢方では“気の流れ”という視点から全体を捉えていきます。

「春だから不安定になる」のは自然な反応でもある

春は、

など、身体にも心にも負荷がかかりやすい時期です。

特に日本の春は、寒暖差が大きく、自律神経への負担も少なくありません。

そのため、春に不調が出ること自体は、ある意味では自然な反応ともいえます。

ただし、毎年つらい症状を繰り返す場合には、体質的な偏りが背景にあることもあります。

春の養生で大切なこと

春は「頑張って整える」というより、“滞らせない”ことが大切です。

例えば、

軽く体を動かす

散歩や軽い運動は、気の巡りを助けます。

朝の光を浴びる

生活リズムや自律神経を整える助けになります。

締め付けすぎない

予定を詰め込みすぎたり、無理に頑張りすぎると、気の巡りが悪くなりやすくなります。

胃腸を弱らせすぎない

春は意外と胃腸が不安定になりやすい季節です。
冷たいものや暴飲暴食には注意が必要です。

「体質」をみることで、春の不調は変わることがあります

同じ「春の不調」でも、

によって、考え方や処方は変わります。

和漢診療では、単に症状を抑えるだけでなく、その方の体質や背景を含めて全体をみながら整えていきます。

「春になると毎年調子を崩す」
「病院では異常がないが、なんとなくつらい」

そのような症状も、体質という視点からみることで、別の見え方ができることがあります。

春に体調を崩しやすいのはなぜ？