睡眠と女性ホルモン

睡眠は女性の体調と深く関係しています

「寝不足が続くと月経周期が乱れる」
「月経前になると眠れない」
「PMSの時期に眠気が強くなる」

このような経験をされる方は少なくありません。

女性の身体は、
睡眠や生活リズムの影響を受けやすい側面があります。

特に、

• 月経不順
• PMS
• イライラ
• 疲労感
• 冷え

などの背景に、
睡眠の乱れが関係していることがあります。

睡眠不足と自律神経

睡眠が不足すると、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。

その結果、

• 疲労感
• 気分の不安定さ
• 胃腸不調
• 頭痛
• 冷え

などが起こりやすくなります。

また、強いストレスや不規則な生活が続くことで、
月経周期に影響することもあります。

漢方でみる睡眠と女性の不調

漢方では、
睡眠は単なる休息ではなく、
身体全体を回復させる重要な時間と考えます。

睡眠が乱れる背景には、

• ストレスによる「気滞」
• 血の不足による「血虚」
• 疲労による消耗
• 水分代謝の乱れ

などが関係していることがあります。

そのため、

• 寝つきが悪い
• 途中で目が覚める
• 眠りが浅い
• 日中に強い眠気がある

など、状態に応じて考えていきます。

睡眠を整えることは全身管理につながります

睡眠は、

• 疲労回復
• 自律神経
• 食欲
• ストレス耐性

などと深く関係しています。

月経やPMSだけに注目するのではなく、
睡眠を含めた生活全体を整えることも大切です。